Inhalt

• Schritte
• Warnungen

Wenn Sie zu viel schlafen, sind Sie wahrscheinlich nicht so produktiv, wie Sie es gerne hätten. Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Schlafmuster zu ändern. Zunächst ist es wichtig, einen Schlafplan zu erstellen, damit Ihr Körper weiß, wann er schlafen sollte und wann er aufwachen muss. Sie können auch einige Tricks lernen, um leichter aufzuwachen und tagsüber wach zu bleiben.

Schritte

Teil 1 von 3: Einen Zeitplan erstellen

1. 

   Übung am Morgen. Trainieren Sie nicht drei Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen trainieren, kann dies Ihren Geist und Körper stimulieren und Sie wach halten.

Teil 2 von 3: Leichter aufwachen

1. 

   
   
   Suchen Sie nach etwas zu tun. Das Aufwachen kann einfacher sein, wenn Sie jeden Morgen etwas haben, das Sie lieben. Dies kann eine einfache Tasse Kaffee oder eine Schüssel Ihres Lieblingsmüslis sein. Verwenden Sie etwas, das Sie lieben, als Motivation, aufzuwachen und aus dem Bett zu steigen.

Teil 3 von 3: Wach bleiben

1. 

   Schauen Sie von Ihrem Computer weg. Wenn Sie bei der Arbeit an Ihrem Computer müde werden, machen Sie eine Pause, um zumindest für eine Weile nicht mehr auf Ihren Monitor zu schauen. Versuchen Sie, mindestens fünf Minuten lang etwas anderes zu betrachten.

2. 

   
   
   Wasch dein Gesicht. Sie müssen sich nicht mit Seife waschen, aber wenn Sie auf die Toilette gehen und Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen, können Sie aufwachen. Wenn Sie Make-up tragen, benetzen Sie Ihren Nacken mit etwas kaltem Wasser.

Warnungen

• Wenn Sie immer noch übermäßig schlafen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Möglicherweise leiden Sie an einer von mehreren möglichen Erkrankungen wie Schlafapnoe, Narkolepsie und sogar Depressionen.