Inhalt

• Schritte
• Community Fragen und Antworten
• Tipps
• Warnungen

Andere Abschnitte

Lange bevor ihr Progesteron- und Östrogenspiegel sinkt, was den Beginn der Wechseljahre signalisiert, erleben die meisten Frauen unregelmäßige Perioden, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Willkommen in der Perimenopause! Das Wort bedeutet wörtlich "um die Wechseljahre", eine Zeitspanne im Leben einer Frau, in der ihr Körper in die Wechseljahre übergeht. Dieser Übergang kann zwischen vier und zehn Jahren dauern und endet offiziell 12 Monate nach dem letzten Zeitraum. Die Wechseljahre beginnen zwischen 40 und 58 Jahren, das Durchschnittsalter liegt bei 51 Jahren. Obwohl viele Frauen in dieser Zeit leiden, bemerken einige nicht einmal die Veränderungen in ihrem Körper. Jeder ist anders, und glücklicherweise können Sie bei Bedarf Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu kontrollieren.

Schritte

Teil 1 von 4: Symptome erkennen

1. 

   
   
   Beachten Sie Unregelmäßigkeiten in Ihren Perioden. Die Perimenopause führt nicht nur zu einer längeren Zeitspanne zwischen den Perioden, sondern kann auch einige Perioden leichter und andere schwerer machen und sogar die Zeit zwischen ihnen verkürzen. Sie befinden sich wahrscheinlich in einem frühen Stadium der Perimenopause, wenn sich die Länge Ihres Zyklus um etwa sieben Tage ändert.
   • Wenn Ihre Perioden zwei Monate zwischen ihnen liegen, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie sich in den späten Stadien der Perimenopause befinden, kurz vor den Wechseljahren.
   • Die Wechseljahre sind abgeschlossen, wenn Sie 12 Monate lang keine Periode hatten.

2. 

   
   
   Erwarten Sie Hitzewallungen. Möglicherweise bemerken Sie das Auftreten von Hitzewallungen oder ein plötzliches Wärmegefühl über Ihrem Körper, das Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz und Hautrötung auslöst und ein bis fünf Minuten dauert. Dies ist ein normaler Teil der Hormonveränderungen, die zu den Wechseljahren führen.
   • Hitzewallungen können mit einer kalten Kälte enden.
   • Die Intensität variiert ebenso wie die Länge und kann zu Schlafstörungen führen.

3. 

   
   
   Stimmungsschwankungen antizipieren. Mit den Veränderungen des Östrogen- und Progesteronhormonspiegels während der Perimenopause gehen auch Stimmungsschwankungen einher, die jedoch auch auf Schlafmangel durch Hitzewallungen zurückzuführen sein können. Frauen können gereizt oder depressiv werden.
   • Stimmungsschwankungen können auch durch Stressfaktoren in der Mitte des Lebens wie Kinder, die das Haus verlassen, alternde Eltern und Veränderungen innerhalb der Ehe verursacht werden. Seltener können sie durch Schilddrüsenprobleme verursacht werden.

4. 

   Erwarten Sie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Da die Östrogenspiegel während der Perimenopause sinken, wird die Auskleidung Ihres Vaginalgewebes dünner, was zu einem Verlust der Schmierung führt. Dies kann beim Sex Schmerzen verursachen.

5. 

   Achten Sie auf ein erhöhtes Risiko für Harn- und Vaginalinfektionen. Die gleiche Ausdünnung des Vaginalgewebes, die beim Geschlechtsverkehr Schmerzen verursacht, kann das Risiko von Vaginalinfektionen erhöhen und zu Harnwegsinfektionen führen.
   • Ein Verlust des Muskeltonus im Vaginalbereich kann ebenfalls zum Verlust der Blasenkontrolle beitragen.

6. 

   Erwarten Sie Nachtschweiß. Nachtschweiß tritt während der Perimenopause auf, ist aber kein Grund zur Beunruhigung. Sie sind die Nachtversion von Hitzewallungen. Schlafverlust aufgrund eines Hitzewallens kann erheblich zur Reizbarkeit einer Frau während der Perimenopause beitragen.

7. 

   Beachten Sie eine Zunahme der Angst. Obwohl die hormonelle Veränderung der Perimenopause möglicherweise nicht direkt zu einer Zunahme der Angst führt, treten bei einer Frau in der Perimenopause so viele Dinge auf, dass Angst ein normaler Teil des Prozesses sein kann.
   • Hitzewallungen und Nachtschweiß verursachen Schlafverlust, was zu einem Anstieg des Stresses und einer verminderten Fähigkeit führt, damit umzugehen.
   • Während der Perimenopause kann ein Teufelskreis von Stresssymptomen und Angstzuständen ausgelöst werden, bei dem Ihr Stresslevel dazu führt, dass sich Ihre Perimenopausensymptome verschlimmern und Angstzustände auftreten.
   • Sie befinden sich auch in einer Zeit im Leben, in der viele Veränderungen auftreten, z. B. wenn Kinder das Haus verlassen und die Eltern altern und Ihre Angstzustände zunehmen.

8. 

   Erwarten Sie eine Zunahme der Kopfschmerzen. Einige Frauen haben zu Beginn der Perimenopause eine Zunahme von Kopfschmerzen oder Migräne. Wenn Sie mehr Kopfschmerzen als gewöhnlich bemerken oder eine Zunahme ihrer Intensität in Verbindung mit anderen Symptomen der Perimenopause feststellen, können Sie möglicherweise bestätigen, dass tatsächlich eine Perimenopause auftritt. Einige dieser Symptome können

9. 

   Schmiermittel verwenden. Da die Vaginalwände dünner werden, wenn sich Ihre Hormone zunehmend ändern, kann es auch zu Trockenheit der Vagina kommen, da die Vagina weniger Feuchtigkeit produziert. Schmiermittel auf Wasserbasis helfen, wenn Sie sich unwohl fühlen.
   • Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass vaginale Feuchtigkeitscremes, die intern eingesetzt werden, dazu beitragen können, Änderungen Ihres pH-Werts zu reduzieren und bakterielle Infektionen zu verhindern.

10. 

    Schlafen Sie in kühler Kleidung. Während Sie zu Beginn der Perimenopause möglicherweise nicht regelmäßig Nachtschweiß haben, ist es ratsam, in kühler Kleidung zu schlafen, um bei nächtlichen Beschwerden zu helfen.

11. 

    Vermeiden Sie Kopfschmerzauslöser. Wenn Sie unter Perimenopause leiden und eine Zunahme der Kopfschmerzen bemerken, müssen Sie zunächst Kopfschmerzauslöser wie helles Licht, laute Geräusche und Dinge vermeiden, die die Augen belasten (z. B. Lesen bei schwachem Licht).
    • Lebensmittelauslöser wie Alkohol, Schokolade und Käse sollten ebenfalls vermieden werden.

12. 

    Achten Sie auf eine gute Ernährung. Die richtige Ernährung kann Ihnen helfen, Stimmungsschwankungen sowie guten Schlaf und Bewegung zu regulieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausgewogen ernähren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie ausgewogen diese ist, oder wenn es bestimmte Lebensmittel gibt, die Sie meiden oder mehr essen sollten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater.
    • Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann auch zu einer guten Ernährung beitragen. Es ist beispielsweise bekannt, dass Johanniskraut Symptome von leichten Depressionen und Stimmungsstörungen reduziert.
    • Da der Verlust der Knochendichte ein Nebenprodukt der Perimenopause ist, können Kalzium- und Vitamin D-Präparate dazu beitragen, die Auswirkungen auf den Körper zu verringern.

13. 

    Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Häufigkeit von Migräne reduzieren kann. Es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, nachts besser zu schlafen und Ihre Stimmungsschwankungen zu reduzieren.
    • Versuchen Sie, mindestens drei Tage die Woche zu trainieren, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

14. 

    Suchen Sie medizinische Hilfe. Sie sollten sich immer mit Ihrem Arzt treffen, wenn Sie Symptome der Perimenopause erkennen. Ihr Arzt kann sowohl Hausmittel als auch medikamentöse Therapien empfehlen, um den Übergang in die Wechseljahre zu erleichtern.

15. 

    Schauen Sie in Kräuterergänzung. Es gibt viele Möglichkeiten für pflanzliche Alternativen zur chemischen Östrogentherapie, aber Sie sollten niemals selbst ein selbst verschriebenes Hormonprogramm beginnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die von Ihnen verwendeten Nahrungsergänzungsmittel nicht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen oder einnehmen erschweren alle bestehenden Bedingungen. Ein solches Beispiel ist Kava, ein Kraut, das bei Angstzuständen in der Perimenopause helfen soll.
    • Pflanzliche Heilmittel sind nicht reguliert, ebenso wie verschreibungspflichtige Behandlungen. Fragen Sie daher immer Ihren Arzt nach den Kräutern, die Sie probieren möchten. Nur weil sie pflanzlich oder "natürlich" sind, heißt das nicht, dass sie keine Nebenwirkungen oder Komplikationen haben, wenn sie mit anderen Dingen gemischt werden.

Teil 3 von 4: Mit einem Arzt sprechen

1. 

   Bringen Sie Fragen an den Arzt mit. Sie sollten keine Reise zum Arzt wegen Ihrer Perimenopause verschwenden, indem Sie vergessen, wichtige Fragen zu stellen. Fragen Sie nach verfügbaren Behandlungen, natürlichen Alternativen zu diesen Behandlungen, was Sie erwarten können, wann Sie wieder zum Arzt gehen müssen, worüber Sie sich Sorgen machen sollten und so weiter.

2. 

   Fragen Sie nach Hormontherapie. Wenn die Symptome während der Perimenopause oder der Menopause problematisch werden, können Sie mit der Hormontherapie beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen eine Östrogenbehandlung verschreiben - allein oder in Kombination mit Progesteron -, damit Ihr Körper die Hormone beim Übergang in die Wechseljahre regulieren kann.
   • Die Östrogentherapie kann in vielen verschiedenen Formen erfolgen, z. B. als Creme, Gel, Hautpflaster und Pille.

3. 

   Fragen Sie nach vaginalem Östrogen. Wenn Ihre Symptome einer vaginalen Trockenheit besonders schwerwiegend sind, sollten Sie Ihren Arzt nach vaginalem Östrogen fragen. Diese Tablette, dieser Ring oder diese Creme können direkt in die Vagina eingeführt werden, wo sie eine kleine Menge Östrogen freisetzt, um Probleme mit Trockenheit, Schmerzen beim Sex und Harnproblemen auszugleichen.

4. 

   Fragen Sie nach Antidepressiva. Antidepressiva sind nicht nur bei tatsächlichen Depressionen während der Perimenopause hilfreich, sondern können auch das Auftreten von Hitzewallungen reduzieren. Dies ist eine hilfreiche Alternative für Frauen, die keine Östrogenpräparate einnehmen können.

5. 

   Informieren Sie sich über Neurontin. Eine weitere medikamentöse Alternative zur Östrogentherapie ist das Medikament Neurontin, auch bekannt als Gabapentin. Es kann eine gute Zweitlinienbehandlung sein, um bei Hitzewallungen zu helfen.

Teil 4 von 4: Community-Unterstützung finden

1. 

   Erzähl es deiner Familie. Erklären Sie Ihrer unmittelbaren Familie und anderen unterstützenden Familienmitgliedern Ihre Perimenopause, damit sich Ihre Mitmenschen an die Symptome anpassen können, die in den nächsten Jahren auftreten können. Dies hilft ihnen zu verstehen, wenn Sie gereizt sind oder aufgrund von Kopfschmerzen und Hitzewallungen nicht so viele Aktivitäten ausführen können.

2. 

   Erstellen Sie ein Support-System. Wenn Sie eine Gruppe von Freunden haben, auf die Sie sich verlassen, um emotionale Unterstützung zu erhalten, sind dies die perfekten Personen, um über Ihre Reise in die Perimenopause zu berichten. Sie können Ihre Entscheidungen zur Symptombehandlung unterstützen, verfügbar sein, wenn Sie über Ihre Probleme sprechen müssen, und allgemeines Feedback geben, damit Sie sich nicht allein fühlen.
   • Wenn Sie keine solche Gruppe von Freunden haben, bieten Ihnen nur ein oder zwei unterstützende Personen die emotionale Unterstützung, die Sie benötigen, um nicht überfordert zu werden.
   • Wenn Sie einfach niemanden haben, auf den Sie sich verlassen können, ist es hilfreich, einer Selbsthilfegruppe für Perimenopause oder Wechseljahre an einem örtlichen Treffpunkt (Gemeindezentrum, YMCA, Seniorenzentrum usw.) oder in einer Kirche beizutreten, um die Auswirkungen Ihrer Symptome auf Ihren Geisteszustand zu verringern .

3. 

   Finde Frauen zum Reden. Die Suche nach Frauen, die die Perimenopause durchlaufen haben, ist nicht nur äußerst hilfreich, damit Sie sich nicht allein fühlen, sondern auch, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie mit minimalem Unbehagen in dieser Lebensphase navigieren können.

Community Fragen und Antworten

Ich bin eine 45-jährige Frau mit Hitzewallungen aufgrund der Wechseljahre. Manchmal habe ich Lust auf Sex, auch wenn ich alleine bin. Warum passiert das?

Während der Wechseljahre kann es zu einer Zunahme des sexuellen Verlangens kommen. Das ist normal.

Kann ich während der Einnahme von Psychopharmaka ein natürliches Progesteron verwenden?

Die Frage der Kombination verschiedener Medikamente wird am besten einem Fachmann wie Ihrem Arzt überlassen. Die Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind für jede Person unterschiedlich, was es schwierig macht zu bestimmen, was mit Ihrem Körper passieren würde, wenn Sie beide gleichzeitig einnehmen würden. Ihr Arzt kennt Ihre Krankengeschichte und die Funktionsweise Ihres Körpers, sodass er mit Sicherheit weiß, ob diese Kombination für Sie sicher ist.

Vor und während meiner Periode wird mir sehr übel. Warum?

Dies ist häufig und gibt normalerweise keinen Anlass zur Sorge. Übelkeit vor einer Periode kann durch viele Faktoren verursacht werden, einschließlich Krämpfe, prämenstruelles Syndrom (PMS) und Schwangerschaft. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, kann dies auf eine Grunderkrankung wie Endometriose hinweisen. PMS ist die Hauptursache für Übelkeit vor einer Periode.

Tipps

• Wenn nicht verschreibungspflichtige Progesteroncremes nicht ausreichen, um die Symptome zu behandeln, wenden Sie sich zur weiteren Behandlung an Ihren Arzt. Beispielsweise benötigen Frauen mit Migräne häufig höhere Progesteronstärken als ohne Rezept erhältlich sind.
• Perimenopause ist wie PMS bei Steroiden; Viele der Tipps, wie Sie durch PMS kommen, können auch bei der Perimenopause helfen.

Warnungen

• Alle in diesem Artikel bereitgestellten Informationen dienen nur zu Bildungs-, Referenz- und Informationszwecken.
• Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie den Rat eines Freundes befolgen oder im Internet finden.