Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Es gibt verschiedene Kampfkunsttechniken, mit denen ein Gegner unterworfen wird. Der Seitentritt ist eine wichtige Waffe, die bei korrekter Ausführung sehr effizient eingesetzt werden kann. Es ist besonders kraftvoll, da Kraft aus den Hüften, dem Rücken und dem Oberkörper erzeugt wird und viel Schaden anrichten kann. Es gibt verschiedene Versionen des Betrugs. Wenn Sie jedoch die Schritte in diesem Artikel ausführen und die Technik perfektionieren, können Sie sie problemlos ausführen.

Schritte

Methode 1 von 5: Ausführen eines Seitentritts in Taekwondo

1. 

   Lernen Sie diesen Zug, denn er ist der grundlegende Seitentritt von Taekwondo. Es ist einer der stärksten Schläge in den Kampfkünsten und wird auch dazu dienen, Punkte in Wettbewerben zu sammeln. Darüber hinaus ist es relativ sicher, an Wettkämpfen teilzunehmen, da Ihr Körper auf der Seite liegt, was es dem Gegner erschwert, Gegenangriffe auszuführen.
   • Der Seitentritt ist die häufigste Taekwondo-Bewegung und muss gelernt werden, bevor der Praktiker zu den komplexeren Varianten übergeht.

2. 

   
   
   Halten Sie sich an einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu finden. Üben Sie den Seitentritt Schritt für Schritt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Technik anwenden. Halten Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl fest, während Sie die richtige Bewegung des Fußes lernen, der den Schlag ausführt.

3. 

   Positionieren Sie sich seitlich zum Ziel und heben Sie das Knie von Ihrem Vorderbein ab. Der Knöchel sollte gebeugt und die Fußsohle schlagbereit sein. Die Fußsohle ist der äußere Teil des Fußes. Es wird verwendet, um das Ziel zu treffen. Beim Anheben des Knies sollte die Ferse dem Gegner zugewandt sein.
   • Obwohl der Schlag erfordert, dass Sie den Körper seitlich bewegen, sollten Sie an diesem Punkt damit beginnen, dass er bereits richtig positioniert ist, und nur die Fußbewegung üben, die den Schlag liefert.
   • Dies ist ein direkter Treffer. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ferse zum Ziel drehen müssen, bevor Sie Ihr Bein strecken.

4. 

   
   
   Bringen Sie das Knie zum Ziel und strecken Sie es vollständig aus. Spannen Sie die Beinmuskeln an und heben Sie Ihren Fuß zum Oberkörper des Gegners. Halten Sie den größten Teil des Stützfußes in Kontakt mit dem Boden. Heben Sie dazu Ihren Daumen an, während Sie den Rest Ihrer Finger an Ort und Stelle halten.
   • Denken Sie daran: Sie müssen den Gegner mit der Fußsohle schlagen.
   • Zielen Sie auf den Oberkörper des Gegners.
   • Während des Streiks sollte Ihre Ferse höher sein als Ihre Finger.

5. 

   
   
   Beuge deine Knie wieder und lege sie auf den Boden. Bevor das Bein wieder mit dem Boden in Kontakt gebracht wird, müssen die Knie in die Ausgangsposition zurückkehren.

6. 

   Konzentrieren Sie sich auf den Stützfuß. Nachdem Sie die Bewegung des Fußes geübt haben, der den Schlag ausführt, verwenden Sie den Stützfuß, um die Bewegung zu verbessern. Er ist der Schlüssel zum Seitentritt und sehr wichtig, um eine Wirkung zu erzielen und das Gleichgewicht zu halten.
   • Achten Sie genau auf die Bewegung des Stützfußes.

7. 

   Beginnen Sie mit dem Stützfuß zum Ziel. Nehmen Sie die Kampfposition ein. Es ist üblich, mit dem linken Fuß vor dem Körper und dem rechten hinter dem Körper zu stehen. Dabei wird der Körper fast seitlich positioniert. Die rechte Hand sollte sich auf Kinnhöhe 30 oder 40 cm vor der linken Schulter befinden.

8. 

   Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie den Stützfuß drehen, während Sie das Knie des Beins anheben, das den Schlag ausführt. Ihr rechter Fuß sollte sich während des gesamten Hubs um 180 ° drehen. Dies bedeutet, dass Ihr Fuß im Moment des Aufpralls nach hinten gedreht wird.

9. 

   Drehen Sie Ihren Fuß, um Ihre Hüften zu bewegen und einen Aufprall zu erzielen. Wenn Sie es vollständig drehen, werden Ihre Hüften geöffnet, sodass der Fuß im richtigen Winkel auf das Ziel trifft. Diese Bewegung erhöht die Stärke des Seitentritts.
   • Sie können Ihren Fuß noch stärker stärken, um Ihre Hüft-, Rücken- und Rumpfmuskulatur besser zu nutzen und gleichzeitig das Ziel zu treffen.
   • Rotation bedeutet, die vom Boden kommende Energie in einen Aufprall für den Tritt umzuwandeln. Dies wird dich mächtiger machen.
   • Ein Anfänger kann den Fuß drehen, bevor er die Knie für den Moment des Aufpralls versteift. Achten Sie beim Fortschreiten darauf, Ihren Fuß im Moment des Aufpralls (wenn Ihr Knie fast gerade ist) zu drehen, damit die Bewegung der Hüftdrehung die Kraft und Kraft des Schlaganfalls erhöht.

10. 

    Halten Sie Ihr Knie während der gesamten Bewegung hoch. Er muss in derselben Position bleiben, die er eingenommen hat, als er ihn während der gesamten Bewegung des Schlags angehoben hat. Die Position ändert sich erst, nachdem das Bein in die Ausgangsposition zurückgezogen wurde.
    • Wenn Sie beispielsweise Ihr Knie zum ersten Mal in der Taille angehoben haben, halten Sie es so, während Sie auf das Ziel treffen und das Bein nach dem Schlagen zurückziehen.
    • Durch Absenken des Knies wird die Schlagkraft verringert und verhindert, dass Ihr Tritt das Ziel horizontal trifft.

11. 

    Strecken Sie Ihr Bein und bringen Sie die Fußsohle in die richtige Position. Spannen Sie Ihr Knie an und bringen Sie die Fußsohle zum Ziel, bis Kontakt auftritt.
    • Verwenden Sie dieselbe Technik wie zuvor, bei der die Sohle des Stützfußes vollständig mit dem Boden in Kontakt blieb.

12. 

    Beenden Sie den Schlag und bringen Sie Ihren Fuß wieder auf den Boden. Beugen Sie Ihr Knie erneut und bringen Sie Ihren Fuß zurück in die Ausgangsposition. Sein Körper muss seitlich positioniert sein, wenn er den Boden berührt.
    • Ihr Stützfuß dreht sich um 90 ° und zeigt in die gleiche Richtung wie Ihr Körper.

13. 

    Übe den Seitentritt häufig. Üben Sie weiter, um das Gleichgewicht zu halten und während der Drehung des Stützfußes und der korrekten Ausführung der Technik so viel Kraft wie möglich zu erzeugen. Arbeiten Sie außerdem daran, die Beweglichkeit und Kraft der Hüften zu verbessern, um die Wirksamkeit des Seitentritts zu erhöhen.

Methode 2 von 5: Ausführen des Side Kick in Motion in Taekwondo

1. 

   Verwenden Sie den seitlichen Tritt in Bewegung, um beim Aufprall näher am Ziel zu sein. Diese Bewegung wird verwendet, um die Entfernung zwischen Ihnen und dem Gegner während des Vorgangs zu approximieren. Er wird auch Yop Chagi genannt.
   • Sie müssen in der Lage sein, den Side Kick meisterhaft auszuführen, bevor Sie versuchen, Ihre Version in Bewegung auszuführen.

2. 

   Nehmen Sie Ihre konventionelle Kampfhaltung ein. Du wirst immer einen Kampf mit ihr beginnen, also ist es besser, von ihr zu üben. Es ist üblich, mit dem linken Fuß vor dem Körper und dem rechten hinter dem Körper zu stehen. Dabei wird der Körper fast seitlich positioniert. Die rechte Hand sollte sich auf Kinnhöhe 30 oder 40 cm vor der linken Schulter befinden.

3. 

   Positionieren Sie Ihren Körper seitlich. Dies gibt Ihnen einen Vorteil, wenn Sie Ihren Körper während der Ausführung des Seitentritts nach vorne projizieren. Halten Sie Ihre Knie gebeugt, damit Sie sich in dieser Position leicht bewegen können.

4. 

   Springe und drücke deinen Körper gleichzeitig nach vorne. Dies ist der notwendige seitliche Schritt für die Ausführung des Schlags. Bewegen Sie den Körper während des Sprungs zum Ziel. Springe mit beiden Füßen gleichzeitig.
   • Sie werden nicht weit springen. Dies geschieht nur, damit Ihr Körper und Ihr Bein den richtigen Abstand finden, um den Schlag auszuführen.

5. 

   Bringen Sie das vordere Knie während des Sprunges zur Brust. Die Kniehöhe definiert die Position des Körpers des Gegners, der mit dem Tritt getroffen wird.

6. 

   Strecken Sie Ihr Bein und nehmen Sie Kontakt mit dem Ziel auf. Es ist möglich, mit der Fußsohle oder mit der Ferse zu schlagen.
   • Wenn Sie mit einem Partner trainieren, ist es am besten, mit der Fußsohle zu schlagen.
   • Wenn Sie versuchen, ein Objekt wie ein Brett oder einen Ziegelstein zu zerbrechen, verwenden Sie die Ferse. Dies führt dazu, dass sich die gesamte Kraft des Schlags in der Ferse ansammelt, die der stärkste Teil Ihres Fußes ist.

7. 

   Drehen Sie Ihren Stützfuß vollständig, wenn Sie das Knie des Fußes versteifen, das den Gegner trifft. Drehen Sie den Stützfuß, bis er vollständig zurückgedreht ist. Dies erhöht die Wirkung des Schlags. Wenn Sie den letzten Teil Ihres Knies versteifen, drehen Sie Ihren Fuß, um die Stärke Ihrer Hüften in den Tritt einzubeziehen.
   • Die Ausführung muss mit dem herkömmlichen Side Kick identisch sein.

8. 

   Lande mit deinem Fuß vor deinem Körper. Beugen Sie Ihr Knie und bringen Sie Ihren Fuß zum Boden. Du wirst mit ihm vor dir landen, nicht mit parallelen Beinen.

9. 

   Übe das Laufen mit beiden Beinen. Es ist wichtig, den Schlaganfall mit Ihrem nicht dominanten Bein zu üben. Übe weiter mit beiden Beinen, um das Muskelgedächtnis aufzubauen. Dies erleichtert die Ausführung der Bewegung während des Trainings.

Methode 3 von 5: Durchführen eines Reverse Side Kick

1. 

   Verwenden Sie den Reverse-Side-Kick, um während eines Wettkampfs oder Trainings einen starken Schlag auszuführen. Es ähnelt dem herkömmlichen Seitentritt, außer dass der Körper eine Schwenkbewegung ausführt. Der Kick auf der Rückseite ist besonders nützlich, wenn jemand Sie angreift, da er es ermöglicht, einen Schlag auszuführen, während Sie sich vom Ziel entfernen oder sich ihm nähern.
   • Dieser Kick wird auch Yeop Chagi genannt.

2. 

   . Nehmen Sie die Kampfposition ein. Es ist üblich, mit dem linken Fuß vor dem Körper und dem rechten hinter dem Körper zu stehen. Dabei wird der Körper fast seitlich positioniert. Die rechte Hand sollte sich auf Kinnhöhe 30 oder 40 cm vor der starken Schulter befinden.

3. 

   Positionieren Sie das Vorderbein. Drehen Sie den Vorderfuß und halten Sie Ihre Finger in die umgekehrte Position des Ziels. Dies bedeutet, den Fuß um 180 ° zu drehen. Sie müssen Ihre Hüften drehen, während Sie Ihre Füße drehen, um eine flüssige Bewegung zu erzeugen.

4. 

   Drehen Sie Ihren Kopf über die Schulter, um das Ziel zu beobachten. Ihr Kopf sollte der Drehrichtung des Fußes folgen. Dies bedeutet, dass Sie über die Schulter auf dieselbe Seite schauen wie der Fuß, mit dem Sie geschlagen haben.
   • Wenn beispielsweise der Fuß vor Ihnen der richtige ist, drehen Sie ihn, um ihn mit den Fingern hinter sich zu lassen, und drehen Sie den Kopf gegen den Uhrzeigersinn. Sie werden das Ziel über Ihre linke Schulter betrachten.

5. 

   Projizieren Sie das Bein, das den Schlag nach vorne ausführt, während Sie das Knie in Richtung Brust bringen. Die Bewegung ähnelt der beim herkömmlichen Seitentritt. Bringen Sie Ihren Stützfuß zurück auf den Boden und beugen Sie Ihr Knie, während Sie sich drehen. Ihr Knie sollte Kontakt mit Ihrer Brust haben und Sie sollten in der Lage sein, eine gerade Linie zwischen Ihren Hüften, der Ferse und dem Ziel zu sehen.
   • Wenn beispielsweise der Fuß, der den Tritt ausführt (der hintere), der linke ist, müssen Sie sich weiter gegen den Uhrzeigersinn drehen, während Sie das linke Knie in Richtung Brust bewegen. Zwischen der linken Hüfte, der linken Ferse und dem Ziel sollte eine gerade Linie liegen.
   • Diese Bewegung ist die Drehung des umgekehrten (oder rotierenden) Seitentricks.
   • Der Seitentritt erhält aufgrund der Zentripetalkraft des Spins zusätzliche Kraft. Je schneller und flüssiger der Spin ist, desto größer ist die Kraft des Tritts.

6. 

   Spannen Sie Ihr Knie an, um das Ziel zu treffen. Spannen Sie Ihr Knie an und treffen Sie das Ziel. Es ist üblich, den Rumpf zu treffen, aber es kann auch auf andere Körperteile zielen.
   • Sie müssen den Gegner mit der Ferse oder der Fußsohle schlagen. Dies sind die Teile, die den Aufprall am besten verbreiten.

7. 

   Beuge deine Knie und lande. Bringen Sie Ihr Knie zur Brust und treten Sie mit dem Fuß vor, der den Tritt ausführt. Dadurch landen Sie in Ihrer Kampfposition: mit einem Fuß vor Ihrem Körper.

Methode 4 von 5: Durchführen eines Twi-myo Yeop Chagi

1. 

   Verwenden Sie Twi-myo Yeop Chagi, um Ihre Freunde zu beeindrucken. Dieser Kick ist eine fortschrittliche Technik, die häufig für Demonstrationen verwendet wird. Wenn es während eines Kampfes richtig eingesetzt wird, kann es eine sehr effiziente Waffe sein.
   • Dieser Kick ist eine Technik mit einer weitaus größeren Reichweite als der herkömmliche Seitentritt.
   • Das Laufen, um den Schlag auszuführen, erhöht den Aufprall und macht ihn zu einem sehr kraftvollen Schuss.

2. 

   Nehmen Sie die Kampfposition ein. Es ist üblich, mit dem linken Fuß vor dem Körper und dem rechten hinter dem Körper zu stehen. Dabei wird der Körper fast seitlich positioniert. Die rechte Hand sollte sich auf Kinnhöhe 30 oder 40 cm vor der linken Schulter befinden.

3. 

   Bewegen Sie sich auf das Ziel zu. Wenn Sie ein Ziel treten, sind nur ein oder zwei Schritte erforderlich. Wenn Sie jedoch versuchen, darüber zu treten, müssen Sie möglicherweise rennen, um mehr Geschwindigkeit und Kraft zu erreichen.

4. 

   Springe mit dem Stützfuß und bewege den anderen Fuß nach oben. Stellen Sie Ihren Stützfuß auf den Boden und heben Sie ihn mit Kraft vom Boden ab. Positionieren Sie dabei Ihren Körper zur Seite, um Ihren anderen Fuß vor Ihren Körper zu projizieren.
   • Eine gute Alternative besteht darin, den Stützfuß nahe an den Körper zu bringen, damit der Gegner ihn nicht destabilisieren kann.

5. 

   Bringen Sie Ihr Knie in Richtung Brust. Beugen Sie das Knie beim Positionieren des Fußes, der den Tritt ausführen soll, auf die gleiche Weise wie beim herkömmlichen Seitentritt. Wenn Sie dies tun, wird der Schlag in dem Moment, in dem er gedehnt wird, stärker. Wenn Sie Ihren Fuß dauerhaft gerade halten, wird der Tritt viel schwächer.
   • Je näher das Knie an der Brust liegt, desto stärker ist der Tritt.
   • Halten Sie Ihre Ferse zum Ziel gerichtet.

6. 

   Dehnen Sie Ihr Knie im Moment des Kontakts. Tun Sie dies im Moment des Aufpralls richtig. Die Präzision der Bewegung ist ein wichtiger Schritt. Üben Sie daher häufig, um zu lernen, wie Sie den Schlag richtig ausführen.
   • Ein Großteil der Schlagkraft kommt davon, dass das Knie zum richtigen Zeitpunkt gestreckt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in der richtigen Entfernung vom Ziel befinden: weit genug, um Ihr Bein vollständig zu strecken, aber nicht so weit, dass der Tritt das Ziel kaum berührt.

7. 

   Schlagen Sie mit der Fußsohle oder der Ferse. Beide sind die stärksten Teile des Fußes. Die Ferse ist besonders stark. Wenn Sie also Ihren Gegner ausschalten möchten, wählen Sie sie.
   • Das Schlagen mit der Fußsohle ist ebenfalls effektiv und hilft dem Knöchel, den Aufprall des Schlags zu absorbieren.

8. 

   Beuge deine Knie und lande. Beugen Sie Ihr Knie, bringen Sie es in Richtung Brust und landen Sie. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, Ihren Körper weiter in Richtung des Schlags zu drehen und eine vollständige Drehung durchzuführen, bevor Sie die anfängliche Kampfposition einnehmen.
   • Wenn Sie mit dem rechten Fuß treten, können Sie sich nach dem Schlag weiter gegen den Uhrzeigersinn drehen, um den Spin vor der Landung abzuschließen.
   • Lande mit beiden Füßen und halte das Gleichgewicht.

Methode 5 von 5: Ausführen eines Side Kick im Kickboxen

1. 

   Verwenden Sie den Side Kick, um ein Aerobic-Training im Kickboxen durchzuführen. Dieser Betrug ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, Ihren Körper zu trainieren und Spaß zu haben. Der Seitentritt ist ein großartiger Schritt, um die Übungsroutine zu erweitern.
   • Sie können einen Boxsack verwenden, einen Partner, der einen Schläger hält oder den Wind schlägt.

2. 

   Nehmen Sie Ihre Haltung zum Boxen ein. Die Beine sollten etwas breiter als die Schultern sein, wobei ein Bein vor dem Körper und das andere dahinter liegt. Sie müssen den Tritt mit dem Vorderbein ausführen. Halte deine Fäuste vor deinem Gesicht.
   • Übe die Bewegung mit beiden Beinen. Ändern Sie nach dem Üben mit einem Ihre Position und trainieren Sie mit dem anderen.
   • Ihre Hände sollten sich vor Ihrem Kinn und Mund befinden, um Ihr Gesicht zu schützen.
   • Ihr Körper sollte seitlich in Bezug auf das Ziel positioniert sein.

3. 

   Bringen Sie das vordere Knie zur Brust. Das gebeugte Knie verstärkt die Schlagkraft. Heben Sie es so weit wie möglich an.

4. 

   Strecken Sie Ihr Knie. Dehnen Sie es im Moment des Kontakts. Wenn Sie mit der Fußsohle schlagen, wird Ihr Tritt stärker und sicherer.
   • Achten Sie darauf, Ihren Körper während des Aufpralls zu bewegen. Dies bedeutet, den Körper und die Hüften gleichzeitig zu drehen.
   • Stellen Sie sich den Kick als einen Schritt vor. Dies erhöht die Stärke des Streiks.
   • Sperren Sie Ihre Knie nicht und strecken Sie sie nicht vollständig aus, da Sie sonst verletzt werden könnten. Halten Sie sie auch im Moment des Kontakts leicht gebogen.

5. 

   Drehen Sie den Stützfuß. Sie müssen es drehen, um die Stärke und den Aufprall des Schlags zu erhöhen. Er sollte seine Finger hinter sich haben, wenn er das Ziel trifft.
   • Der Stützfuß muss sich um 180 ° drehen, damit die Zehen beim Schlagen zurück sind.
   • Der Spin ist sehr wichtig, also führen Sie ihn während des Kicks korrekt aus.
   • Es sieht so aus, als würden Sie dem Ziel den Rücken kehren, weil Sie mit dem Schlag Ihre Hüften drehen.

6. 

   Beuge dein Knie und beuge dich vor. Beugen Sie Ihr Knie erneut und bringen Sie es in Richtung Brust. Bringen Sie Ihren Fuß zum Boden und platzieren Sie ihn direkt vor Ihrem Körper.
   • Drehen Sie während der Landung den Stützfuß und bringen Sie ihn wieder in die Ausgangsposition.
   • Sie können einen Schritt zurücktreten, sobald Sie den Boden erreicht haben, um Ihrem Gegner zu entkommen.

Tipps

• Wenn Sie beim Side Kick wirklich gut werden wollen, nehmen Sie an einem Kampfsportkurs teil.
• Übe oft. Je mehr Sie üben, desto stärker wird Ihr Seitentritt.
• Wenn Sie vor dem Schlag atmen, sind Sie anfälliger für Gegenangriffe, die Ihnen den Atem rauben können. Lassen Sie die Luft ab, bevor Sie den Schlag ausführen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass dies geschieht.

Warnungen

• Dehnen Sie sich, bevor Sie trainieren. Wenn Sie dies nicht tun, können die Mikrofasern des Muskels reißen, Sie verletzen und Verletzungen verursachen. Um das Gewebe zu schützen, müssen Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, um den Blutfluss zur Stelle zu erhöhen, bevor Sie sich dehnen oder intensiv trainieren.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie verletzt sind, es sei denn, Sie werden von einem Spezialisten empfohlen. Dies kann die Verletzung verschlimmern.
• Richtiges Dehnen erhöht Ihre Flexibilität (was zu höheren Tritten führt) und verringert das Verletzungsrisiko. Dehnen Sie sich vor und nach dem Training.
• Strecken Sie Ihr Bein nicht vollständig aus, da Sie sonst Knochen und Bindegewebe beschädigen können (abhängig von Ihrem Biotyp). Um Probleme zu vermeiden, halten Sie Ihr Knie immer leicht gebeugt.