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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Es gibt ein Gesundheitsproblem namens Benigner paroxysmaler Positionsschwindel (BPPV) oder „Labyrinthkristallkrankheit“, das Schwindel, mögliche Übelkeit und Erbrechen verursacht. Dies geschieht, wenn die Otokonien (kleine Kristalle im Labyrinth) ihren Platz im Utrikel verlassen und den hinteren halbkreisförmigen Kanal erreichen, der besser als Innenohr bekannt ist. Wenn eine BPPV-Episode auftritt, muss eine Maßnahme namens Epley's Manoeuvre ergriffen werden, um die losen Kristalle neu zu positionieren und die Symptome zu lindern. Gehen Sie zu einem Termin, damit der Spezialist Ihnen zum ersten Mal zeigt, wie das geht, und entscheiden Sie, ob Sie es zu Hause selbst tun können. Er kann auch eine physikalische Therapie empfehlen, anstatt sie im Büro zu versuchen.

Schritte

Methode 1 von 3: Manöver mit einem Arzt durchführen

1. 

   
   
   Wenn dies Ihr erstes Epley-Manöver ist, vereinbaren Sie einen Termin. Gehen Sie zum Arzt, wenn bei Ihnen BPPV diagnostiziert wurde, da nur er das Manöver ausführen kann, um die Innenohrkristalle zum ersten Mal neu zu positionieren. Glücklicherweise können Sie es von der zweiten Sekunde an zu Hause tun und er wird Ihnen die sicherste Übung beibringen.

2. 

   
   
   Verstehen Sie, wie wichtig es ist, dies beim ersten Mal mit einem Arzt zu tun. Methode zwei in diesem Artikel zielt darauf ab zu lehren, wie das Epley-Manöver durchgeführt werden sollte. Das erste Mal ist jedoch entscheidend, damit Sie verstehen, wie Sie sich während des gesamten Prozesses fühlen sollten. Das Problem bei diesem Versuch zu Hause besteht darin, die Kristalle weiter zu verschieben, was den Schwindel verschlimmert.
   • Wenn Sie bereits wissen, wie es funktioniert, wenn es richtig gemacht wird, fahren Sie direkt mit Methode 2 fort und denken Sie daran, wie Sie vorgehen müssen.

3. 

   
   
   Bereiten Sie sich darauf vor, sich zuerst schwindelig zu fühlen. Der Arzt wird Sie bitten, sich mit dem Kopf nach vorne auf die Trage zu setzen und sie mit einer Hand auf jeder Seite zu halten. dann dreht es es schnell in einem Winkel von 45 ° nach rechts und bringt Sie dazu, sich mit dem Kopf in diese Position zu legen, die 30 Sekunden lang gehalten werden muss.
   • Ihr Kopf kann von der Trage oder auf einem Kissen liegen, falls es eines gibt. Es soll unter dem Rest Ihres Körpers sein, wenn Sie sich hinlegen.

4. 

   Machen Sie sich bereit, damit der Arzt Ihren Kopf wieder dreht. Nachdem die 30 Sekunden vergangen sind, macht er die gleiche Bewegung wie zuvor, jedoch auf die andere Seite und bildet einen 90 ° -Winkel. Ihr Kopf wird ganz nach links gedreht.
   • Beachten Sie das Gefühl von Schwindel.Nach weiteren 30 Sekunden in dieser Position ist der Schwindel wahrscheinlich vorbei.

5. 

   Leg dich auf deine Seite. Sobald Ihr Kopf vollständig nach links gedreht ist, fordert Sie der Arzt auf, sich umzudrehen, sich auf die linke Seite zu legen und die Nase auf den Boden zu richten. Diese Position wäre dieselbe, wenn Sie auf Ihrer rechten Seite liegen und Ihre Nase zum Kissen drehen würden. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
   • Überprüfen Sie die Seite der Drehung und wo die Nase zeigt. Beachten Sie, dass Ihr Körper und Ihr Kopf nach links und umgekehrt gedreht werden, wenn das Problem auf der rechten Seite liegt.

6. 

   Setz dich. Nach 30 Sekunden hilft Ihnen der Arzt beim Sitzen. Sie werden den Schwindel wahrscheinlich nicht mehr spüren, aber es gibt Fälle, in denen das Manöver wiederholt werden muss, bis die Kristalle an ihren Platz zurückkehren.
   • Wenn sich BPPV auf der linken Seite befindet, ist die Vorgehensweise dieselbe, jedoch für die rechte Seite.

7. 

   Warten Sie eine Weile, bis Sie sich erholt haben. Nachdem der Arzt fertig ist, müssen Sie möglicherweise für den Rest des Tages eine Halskrause tragen. Der Arzt weist Sie in das Schlafen und Bewegen ein, um zu verhindern, dass erneut Schwindel auftritt. Dies wird in Teil drei dieses Artikels gelehrt.

Methode 2 von 3: Das Epley-Manöver zu Hause durchführen

1. 

   Wissen, wann es zu Hause zu tun ist. Das Manöver von Epley sollte nur dann alleine durchgeführt werden, wenn der Arzt BPPV diagnostiziert. Schwindel, der durch ein anderes Problem verursacht wird, sollte im Büro behandelt werden. Der Prozess ähnelt dem des Arztes, mit einigen subtilen Änderungen.
   • Führen Sie das Manöver nicht zu Hause durch, wenn Sie ein Trauma am Hals, einen Herzinfarkt in der Vorgeschichte oder eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit Ihres Halses erlitten haben.

2. 

   Legen Sie das Kissen in die richtige Position. Wenn Sie sich hinlegen, befindet es sich unter Ihrem Rücken, sodass Ihr Kopf unter dem Rest Ihres Körpers zurückhängt. Setzen Sie sich auf das Bett und drehen Sie den Kopf nach rechts.
   • Nehmen Sie während des Vorgangs lieber jemanden mit. Sie müssen 30 Sekunden in jeder Position bleiben und es ist sehr nützlich, jemanden zu haben, der die Zeit zählt, während Sie sich hinlegen.

3. 

   Leg dich vorsichtig hin. Legen Sie sich schnell und vorsichtig hin, wenn sich Ihr Kopf in einem Winkel von 45 ° befindet, Ihre Schultern auf dem Kissen und Ihr Kopf tiefer. Halten Sie Ihren Kopf nach rechts gedreht und bleiben Sie dort 30 Sekunden lang.

4. 

   Drehen Sie Ihren Kopf in einem Winkel von 90 ° nach links. Drehen Sie im Liegen schnell den Kopf zur anderen Seite. Heben Sie dabei nicht den Kopf, da Sie sonst von vorne anfangen müssen. Bleiben Sie nach wie vor 30 Sekunden lang so.

5. 

   Drehen Sie Ihren gesamten Körper (einschließlich Ihres Kopfes) nach links. Schauen Sie immer noch nach links, drehen Sie den Körper um und legen Sie sich auf die linke Seite, wobei Sie Ihren Kopf zusammen drehen. Ihre Nase sollte Kontakt mit der Matratze und Ihrem Kopf haben, mehr gedreht als Ihr Körper.

6. 

   Halten Sie diese Position und setzen Sie sich. Warten Sie die erforderlichen 30 Sekunden auf der linken Seite, wobei die Nase die Matratze berührt. Wenn Sie fertig sind, setzen Sie sich und sehen Sie, ob der Schwindel vorbei ist. Sie können das Manöver drei- oder viermal am Tag wiederholen, bis der Schwindel nachlässt. Denken Sie daran, dass Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite tun sollten, wenn sich Ihr BPPV auf der linken Seite befindet.

7. 

   Führen Sie das Manöver vor dem Schlafengehen durch, wenn Sie Anfänger sind. Wenn Sie es zum ersten Mal selbst probiert haben, tun Sie es am besten vor dem Schlafengehen. Wenn etwas schief geht und Ihnen schwindeliger wird als zu Beginn, löst das Schlafen das Problem (was tagsüber nicht möglich ist).
   • Sobald Sie sich an Epleys Manöver gewöhnt haben, können Sie zu jeder Tageszeit wählen, ob Sie es üben möchten.

Methode 3 von 3: Wiederherstellung nach dem Manöver

1. 

   Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie das Büro verlassen. Warten Sie, bevor Sie aufstehen und gehen, damit sich die Kristalle nicht wieder bewegen. Warten Sie und lassen Sie sie sitzen, damit Ihnen nicht schwindelig wird, sobald Sie das Büro verlassen (oder wenn Sie zu Hause fertig sind).
   • Kristalle brauchen ungefähr 10 Minuten, um an Ort und Stelle zu bleiben und Ihren Tag fortzusetzen.

2. 

   Tragen Sie für den Rest des Tages eine Halskrause. Nach dem Üben des Manövers zu Hause oder in der Arztpraxis ist es ratsam, ein Halsband zu tragen. Dies hilft, den Kopf im Gleichgewicht zu halten und die Bewegungen besser zu kontrollieren, damit sich die Kristalle nicht wieder verschieben.

3. 

   Schlafen Sie mit erhobenem Kopf und erhobenen Schultern. Wenn es Zeit fürs Bett ist, entfernen Sie den Halskragen und ordnen Sie die Kissen so an, dass Ihr Kopf in einem Winkel von 45 ° liegt.

4. 

   Halten Sie Ihren Kopf tagsüber so gerade wie möglich. Der Hals sollte vollständig gerade sein und immer geradeaus schauen. Gehen Sie nicht zum Zahnarzt, Friseur oder einem anderen Fachmann, der Ihnen den Kopf zurückziehen kann. Machen Sie auch keine Übungen, die Beweglichkeit des Nackens erfordern, und bringen Sie Ihren Kopf nicht zurück zur Decke.
   • Positionieren Sie sich beim Duschen direkt unter der Dusche, um den Kopf nicht nach hinten zu neigen.
   • Für diejenigen, die sich rasieren müssen, ist es vorzuziehen, den ganzen Körper nach vorne zu lehnen, anstatt den Kopf zu bewegen.
   • Verbringen Sie mindestens eine Woche nach Epleys Manöver und vermeiden Sie Positionen, die BPPV auslösen könnten.

5. 

   Beobachten Sie die Ergebnisse. Machen Sie nach einer Woche, in der darauf geachtet wird, dass BPPV nicht ausgelöst wird, einen Schritt, der zu einem Test führen würde. Wenn Ihnen nicht schwindelig wird, bedeutet dies, dass es funktioniert hat. Schwindel kann in Zukunft zurückkehren, aber Epleys Manöver löst die Symptome in 90% der Fälle.

Tipps

• Das erste Mal muss mit einem Arzt durchgeführt werden.
• Halten Sie Ihren Kopf während des Eingriffs immer unter dem Rest Ihres Körpers.

Warnungen

• Wenn Sie Kopfschmerzen, Sehstörungen, Schwäche oder Kribbeln haben, stoppen Sie den Vorgang sofort.
• Sei nett zu dir selbst, zwinge deinen Hals nicht, sich zu schnell zu bewegen.