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• Schritte
• Tipps

Sie können sogar denken, dass Selbstvertrauen wie blaue Augen ist. Du bist entweder damit geboren oder nicht. Wenn Sie solche Dinge denken und wenig Selbstvertrauen haben, müssen Sie Niederlagen hinnehmen. Es ist an der Zeit, dieser Idee ein Ende zu setzen, dass nicht jeder diese Qualität haben kann, und sich zu bemühen, diese Denkweise und Einstellungen zu ändern, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, um Glauben und Glauben an sich selbst zu entwickeln das fehlt. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sicherer sein können, lesen Sie die folgenden Schritte, um loszulegen.

Schritte

Teil 1 von 3: Die richtige Einstellung haben

1. 

   Sei stolz auf deine Stärken. Wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben möchten, müssen Sie zunächst über die Vorteile nachdenken, die Sie bereits haben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nichts Gutes haben, dass Sie keine Qualität haben, um Sie zu retten, und dass jeder um Sie herum irgendwie schöner und interessanter ist als Sie. Nun, solche Gedanken müssen verworfen werden, wenn Sie entschlossen sind, sich zu ändern! Machen Sie eine Liste aller Ihrer guten Eigenschaften, von einem guten Zuhörer bis zu einer schönen Stimme und Gesangstalent. Diese Eigenschaften bedeuten Ihnen vielleicht nicht viel, aber Sie müssen darüber nachdenken, dass Sie ja, hat es viele Dinge, auf die Sie stolz sein können.
   • Wenn Ihnen die Idee der Liste wirklich gefällt, können Sie sie sogar immer zur Hand haben. Wenn Sie sich an etwas erinnern und denken: "Okay, ich kann noch etwas ...", fügen Sie dies der Liste hinzu. Wenn Sie sich schlecht fühlen oder keinen Wert haben, lesen Sie die Liste, damit Sie sich besser fühlen.
   • Sprechen Sie mit einem engen Freund über das Problem. Fragen Sie ihn, was Ihre Stärken seiner Meinung nach sind. Er kann etwas sehen, das Sie nie berücksichtigt haben, weil es direkt vor Ihren Augen war!

2. 

   
   
   Bemühen Sie sich, eine optimistischere Person zu sein. Natürlich kann Optimismus wie in Rom nicht an einem einzigen Tag aufgebaut werden, aber das bedeutet nicht, dass es sich nicht lohnt, ein Fundament zu legen, das sich aus positiven Gedanken und Erwartungen an das Beste zusammensetzt. Optimismus und Vertrauen gehen normalerweise Hand in Hand, da Menschen, die auf die Zukunft hoffen und auf gute Dinge hoffen, glauben, dass ihnen gute Dinge passieren werden, wenn sie kämpfen oder sich genug anstrengen. Übe, deine Gedanken zu beobachten, um zu sehen, wie viele von ihnen negativ sind, und bemühe dich, jedem negativen Gedanken mit mindestens drei positiven Gedanken entgegenzuwirken. Mit sehr harter Arbeit können Sie die Welt bald besser sehen.
   • Wenn Sie das nächste Mal mit Ihren Freunden zusammen sind, versuchen Sie, über aufregende Dinge in Ihrem Leben oder über Dinge zu sprechen, die Sie sich wünschen, und Sie werden feststellen, dass die Menschen besser reagieren, was Sie aufgeregter macht.

3. 

   
   
   Sei bereit. Auf jede Situation vorbereitet zu sein - innerhalb normaler Grenzen - hilft auch beim Selbstvertrauen. Wenn sich ein Mathe-Test nähert, ist es am besten, dass Sie die Zeit studiert haben, die erforderlich ist, um gut abzuschneiden. Wenn Sie vor dem gesamten Raum eine Präsentation halten möchten, müssen Sie genug geübt haben, bis Sie sich entspannt fühlen. Wenn Sie zu einer Party gehen, sollten Sie so viel wie möglich über die Veranstaltung wissen: Wer wird da sein, wann wird sie beginnen und alle anderen Details, damit Sie das Gefühl haben, dass es weniger Hindernisse gibt, wenn Sie den Raum betreten. Wenn es unmöglich ist, sich vollständig auf eine Situation vorzubereiten - die Teil der Gnade und des Geheimnisses des Lebens ist -, hilft es mit Sicherheit, ein Gefühl dafür zu haben, was Sie tun.
   • Wenn Sie in einer Gruppe sind und glauben, etwas hinzuzufügen, fühlen Sie sich selbstbewusster als wenn Sie zurückbleiben und nur auf die Meinungen anderer hören. Sie müssen nicht die ganze Zeit plaudern, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, aber Sie sollten jedes Mal etwas sagen, wenn Sie das Gefühl haben, etwas zu sagen.
   • Sie können Quellen haben, die besser zu Gesprächen beitragen, z. B. interessante Artikel, eine Nachrichtensendung oder Recherchen zu einem aktuellen Ereignis, das Sie interessiert. Sprechen Sie über ein Thema, das Sie untersucht haben, und sehen Sie, was passieren wird. Wenn Sie über das von Ihnen vorgeschlagene Thema informiert sind, fühlen Sie sich während des Gesprächs sicherer.
   • Wenn Sie über Kenntnisse oder besondere Talente verfügen - von der Herstellung von Möbeln bis hin zur Auswahl des richtigen Schuhs für einen Anlass -, können Sie um Ihre Hilfe bitten. Sie können Vertrauen entwickeln, wenn Sie anderen helfen und erkennen, dass sie etwas von Ihnen lernen können.

4. 

   
   
   Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Sie müssen sich auf sich selbst konzentrieren und darauf, was Sie tun werden, um die gewünschten Ziele zu erreichen, anstatt sich um Ihren Nachbarn zu kümmern und sich zu fragen, warum Sie nicht so attraktiv, klug oder selbstbewusst sein können wie er. Sei freundlich zu dir selbst und konzentriere dich auf deine eigenen Träume und Ziele. Sei stolz auf dich, wenn du sie erreichen kannst.
   • Erkenne, dass es üblich ist, das Leben anderer aus dem zu idealisieren, was du siehst. Mit anderen Worten, Sie sehen das wirkliche Bild des Lebens anderer nicht nur durch zufällige Interaktionen.
   • Wenn Sie anfangen, sich mit jemandem zu vergleichen, hören Sie auf und konzentrieren Sie sich wieder auf sich. Identifizieren Sie, wo Sie Erfolg und Glück haben, und verbessern Sie die Situation.
   • Menschen mit mangelndem Selbstvertrauen befragen sich und die Welt um sie herum ständig. Lassen Sie weniger Raum für Zweifel an der bevorstehenden Mission.

5. 

   Befreien Sie sich von jeglicher Negativität, die Sie können. Leider ist es unmöglich, all die kleinen Dinge loszuwerden, die Sie dazu bringen, sich schlecht zu fühlen, aber Sie sollten sich auf jeden Fall bemühen, sich mit positiven Menschen und Situationen zu umgeben, in denen Sie sich gut fühlen.Hier sind einige Dinge zu sehen:
   • Wenn Sie sich in Bezug auf Ihren Körper oder Ihr Aussehen im Allgemeinen schlecht fühlen, weil Sie immer in Promi-Magazinen blättern oder fernsehen, versuchen Sie, sich so weit wie möglich von diesen Einstellungen zu lösen.
   • Wenn ein Freund, ein Familienmitglied oder eine andere wichtige Person, der Sie Ihre Zeit widmen, Sie wertlos macht, ist es Zeit, diese Beziehung in Frage zu stellen. Sie können versuchen, mithilfe einer durchsetzungsfähigen Kommunikationsform Änderungen vorzunehmen, um den Schaden zu beeinträchtigen, den der andere Ihnen zufügt. Wenn sich die Beziehung nicht verbessert oder nicht verbessern kann, können Sie die Entscheidung treffen, sie zu beenden oder die Zeit zu verkürzen, die Sie mit dieser Person verbringen.
   • Wenn Sie eine Sportart spielen, die Sie hassen und die Sie so hart wie möglich versucht haben, die aber immer noch nicht funktioniert hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine andere zu finden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, wenn etwas schwierig wird, sondern dass Sie lernen müssen, zu erkennen, wenn etwas einfach nicht für Sie ist.

Teil 2 von 3: Maßnahmen ergreifen

1. 

   Akzeptiere das Unbekannte. Wenn Sie ein Problem mit dem Selbstvertrauen haben, ist es für Sie wahrscheinlich nicht sehr aufregend, etwas völlig Neues und Anderes zu tun. Nun, es ist Zeit, mutig zu sein und etwas zu wagen, an das Sie nie gedacht haben. Dies kann sein: sich auf einer Party einer neuen Gruppe von Menschen vorzustellen, sich für einen Tanzkurs anzumelden, selbst wenn Sie ein Holzbein sind, oder sich einem Job zu widmen, der anstrengend, aber unwiderstehlich erscheint. Je mehr Sie die Gewohnheit haben, neue Dinge zu tun, desto sicherer werden Sie sich fühlen, da Sie das Gefühl haben, mit jeder Situation umgehen zu können, die das Leben bietet. Hier sind einige gute Möglichkeiten, sich dem Unbekannten zu ergeben:
   • Beginnen Sie langsam. Beginnen Sie ein Gespräch mit jemandem, den Sie immer sehen, aber nie mit ihm sprechen, wie dem Mann, der neben Ihnen im Matheunterricht oder mit Ihrem Nachbarn sitzt.
   • Planen Sie eine Reise an einen neuen Ort, auch wenn es sich um eine Stadt handelt, die 80 Kilometer von Ihrem Zuhause entfernt ist. Gewöhnen Sie sich an, neue Orte zu besuchen und neue Dinge zu sehen.
   • Versuche eine neue Sprache zu lernen. Es kann Spaß machen, etwas völlig Ungewöhnliches zu tun und dabei zu helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.

2. 

   Gehen Sie mehr Risiken ein. (Vernünftige) Risiken einzugehen ist wie das Unbekannte anzunehmen und sich als Individuum aufzuzwingen. Wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben möchten, reicht es nicht aus, neue Dinge zu versuchen: Sie müssen bereit sein, Risiken mit etwas einzugehen, das für Sie etwas beängstigend oder unsicher ist. Nicht jedes Risiko, das Sie eingehen, führt zu etwas Großartigem, aber es ist eine Möglichkeit, sich daran zu gewöhnen, der Welt Ihr Gesicht zu zeigen und zu sehen, was draußen passiert. Das Eingehen von Risiken vermittelt das Gefühl, dass Sie nicht auf die kleinen Dinge beschränkt sind, die Sie bereits kennen und denen Sie bereits Rechnung tragen, sondern auch zeigen, dass Sie in der Lage sind, alles zu tun.
   • Verlassen Sie die Komfortzone mindestens einmal am Tag. Dies kann beinhalten, mit der Person zu sprechen, die Ihnen wichtig ist, oder sie sogar zu fragen, ob Sie sich trauen!
   • Wenn Sie mit Ihrer Arbeit unglücklich sind, aber Angst haben zu gehen, versuchen Sie, sich für mindestens eine Stelle zu bewerben. Selbst wenn nichts passiert, werden Sie feststellen, dass das Risiko, das Sie eingegangen sind, nicht so schrecklich war.
   • Stelle dich deinen Ängsten, wenn du sie fühlst. Sie müssen nicht bungee springen, wenn Sie Höhenangst haben, aber Sie können mit dem Aufzug auf ein zehnstöckiges Gebäude fahren und durch das Fenster nach unten schauen. Sie werden sehen, dass Sie jedes Hindernis überwinden können.

3. 

   Verbringen Sie Ihre Freizeit mit Menschen, bei denen Sie sich gut fühlen.Behalten Positive Einflüsse können für den Aufbau des Selbstvertrauens noch vorteilhafter sein als der Ausschluss negativer Einflüsse. Indem Sie viel Zeit Menschen widmen, die emotionale und soziale Unterstützung ohne Stress und Drama bieten, profitieren Sie davon, wenn Sie sich selbstbewusster fühlen und effektiver mit Emotionen umgehen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie so gut wie möglich behandeln.
   • Mit selbstbewussten Menschen auszugehen kann auch viel helfen. Anstatt auf sie eifersüchtig zu sein, studiere sie und frage dich: "Was ist anders an mir und wie kann ich mich auf ähnliche Weise kultivieren?" Sie werden feststellen, dass sie nicht unbedingt "besser" sind als Sie - außer wenn Sie sich selbst positiv sehen.

4. 

   Ein Hobby pflegen. Tun Sie etwas, in dem Sie gut sind - oder noch besser, für das Sie eine Leidenschaft haben -, damit Sie sich vollständiger und glücklicher fühlen. So kann das Vertrauen gestärkt werden. Ein Hobby kann die Kreativität anregen, die in anderen Situationen sowohl am Arbeitsplatz als auch in sozialen Interaktionen zusammenarbeitet. Darüber hinaus kann ein Hobby Ihnen helfen, soziale Unterstützung zu fördern, die sich positiv auf das emotionale Wohlbefinden auswirkt.
   • Vergessen Sie nicht, sich die Zeit zu nehmen, um sich Ihrem Hobby oder einer Aktivität zu widmen, die Sie glücklich macht. Dies kann für Menschen, die zu viel arbeiten oder viele familiäre Verpflichtungen haben, schwierig sein, aber es ist wichtig.

5. 

   Zeigen Sie Vertrauen durch Körpersprache. Halten Sie Ihren Kopf in einer guten Haltung hoch, um auf halbem Weg zu sein und selbstbewusster zu wirken. Wenn Sie die ganze Zeit schlampig sind, werden Sie anderen und sich selbst signalisieren, dass Sie mit Ihrer Person nicht zufrieden sind und dass Sie weniger sein möchten als Sie. Halten Sie stattdessen Ihren Rücken gerade, Ihre Schultern zurück und Ihre Brust heraus.
   • Kreuzen Sie auch nicht die Arme vor der Brust. Halten Sie sie an Ihren Seiten oder verwenden Sie sie zum Gestikulieren. So erscheinen Sie näher und zugänglicher.
   • Stellen Sie einen natürlichen Augenkontakt her, wenn Sie mit jemandem sprechen. Wenn Sie der Person in die Augen schauen, erhalten Sie die Nachricht, dass Sie gerne gleichberechtigt mit ihnen sprechen und gleichzeitig offen für neue Ideen sind.
   • Augenkontakt hilft Ihnen außerdem dabei, den Kopf hochzuhalten. Eine andere Sache, die Sie weniger sicher aussehen lässt, ist, ständig auf den Boden oder Ihre Füße zu schauen.
   • Sie sollten auch sicher mit festen Schritten gehen, anstatt Ihre Füße zu ziehen oder Ihren Körper weich zu machen. Auf diese Weise fühlen und sehen Sie sicherer.

6. 

   Nehmen Sie sich Zeit zum Schauen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, wie Sie selbst auszusehen, um zu zeigen, dass Sie sich um sich selbst kümmern, werden Sie beginnen, sich in einem positiveren Licht zu sehen. Wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben möchten, achten Sie darauf, gute Hygienegewohnheiten zu pflegen, täglich zu baden, Ihre Haare zu kämmen und saubere, faltenfreie Kleidung zu tragen. Wenn Sie sich nicht um Ihr Aussehen kümmern, geben Sie sich und anderen ein Bild, von dem Sie nicht glauben, dass Sie die Zeit verdienen, die Sie für die persönliche Pflege aufgewendet haben.
   • Wenn Sie in den Spiegel schauen und eine gut gepflegte Person sehen, werden Sie sich sehr wahrscheinlich mehr schätzen.
   • Tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich gut fühlen. Mit anderen Worten, tragen Sie Kleidung, die eine gute Passform hat (von der richtigen Größe) und einen interessanten Look bietet, der zu Ihrer Persönlichkeit passt.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Menge Make-up auftragen oder Kleidung tragen sollten, die Sie wie jemand anderes aussehen lässt. Sie müssen immer Sie selbst sein - eine saubere und hygienische Version von sich.

Teil 3 von 3: Weiterentwicklung

1. 

   Aus Fehlern lernen. Selbstbewusste Menschen erzielen nicht bei allem, was sie tun, absoluten Erfolg. Sie akzeptieren jedoch Niederlagen und lernen aus Fehlern, anstatt alles aufzugeben, was nicht funktioniert. Wenn Sie das nächste Mal bei einem Mathe-Test nicht gut abschneiden, nach einem Vorstellungsgespräch nicht eingestellt werden oder durch Flirten abgelehnt werden, lassen Sie sich von solchen Dingen nicht davon abhalten, sich zu fragen, was schief gelaufen ist und woraus Sie gelernt haben Erfahrung. Natürlich waren Sie manchmal nur Opfer von Pech, aber es ist wichtig zu fühlen, dass Sie jede Situation so gut wie möglich unter Kontrolle haben, um es beim nächsten Mal besser zu machen.
   • Das Mantra "Versuchen Sie es erneut" ist wahr. Überlegen Sie, wie langweilig das Leben wäre, wenn Sie bei allem, was Sie getan haben, der Beste wären. Betrachten Sie Ihre Fehler stattdessen als Gelegenheit, sich beim nächsten Mal selbst zu testen.
   • Das Wichtigste ist herauszufinden, wo Sie einen Fehler gemacht haben und gleichzeitig zu akzeptieren, wenn etwas Gutes zufällig passiert.

2. 

   Trainiere mehr. Wenn Sie alleine trainieren, fühlen Sie sich weder geistig noch körperlich ausgezeichnet, aber die Gewohnheit, mindestens 30 Minuten am Tag oder einige Male in der Woche zu trainieren, kann Sie auf den richtigen Weg bringen, um eine zu haben gute körperliche und emotionale Gesundheit. Sport setzt Endorphine frei, mit denen Sie sich physiologisch gut fühlen und die Welt besser sehen können, und bietet Ihrem Körper mehrere Vorteile. Dies ist eine Win-Win-Situation, nicht zuletzt, weil das Ziel, so viel wie möglich zu trainieren und sich dabei wohl zu fühlen, dazu beitragen kann, Selbstvertrauen aufzubauen.
   • Sie können die Übungen sogar als Gelegenheit nutzen, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und etwas Neues auszuprobieren. Sie haben vielleicht Angst, Yoga oder einen Zumba-Kurs zu machen, aber sobald Sie sich angemeldet haben, werden Sie feststellen, dass es nicht so beängstigend ist, wie es sich anhört.

3. 

   Lächle mehr. Es ist erwiesen, dass mehr Lächeln nicht nur mehr Glück bringt, sondern auch dazu führt, dass die Menschen um Sie herum positiver auf Sie reagieren. Ein Lächeln auf Ihrem Gesicht, auch wenn es das Letzte ist, was Sie tun möchten, kann dazu führen, dass Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie sich Menschen in Ihrem täglichen Leben nähern. Das Lächeln lädt auch dazu ein, näher zu kommen: Sie können eine neue Freundschaft oder eine neue Gelegenheit gewinnen, indem Sie einfach Ihre Lippen bewegen. Es gibt keinen Grund mehr, nicht mehr zu lächeln, auch wenn Sie schlechte Laune haben!

4. 

   Hab keine Angst um Hilfe zu bitten. Selbstbewusstsein bedeutet nicht, dass Sie in allem, was Sie tun, ausgezeichnet sein müssen. Dies bedeutet jedoch, dass Sie der Typ sind, der zugeben kann, dass er nicht weiß, wie man etwas alleine macht. Es ist ein Gefühl des Stolzes und der Sicherheit, wenn man erkennt, dass sich etwas nicht in unserer Nähe befindet. Wenn Sie um Hilfe bitten, wenn Sie sie brauchen, werden Sie nicht nur mehr lernen, sondern auch stolz auf sich selbst sein, wenn Sie sich bemühen, sich jemandem zu nähern und um Führung bitten.
   • Wenn Sie jemanden um Hilfe bitten, bittet er eher um etwas zurück, sodass Sie sehen, wie viel benötigt wird.

5. 

   Lerne in der Gegenwart zu leben. Wenn das Selbstvertrauen fehlt, stecken Sie möglicherweise in früheren Aktionen fest oder sind besorgt über das Ergebnis zukünftiger Aktionen. Wenn Sie den Moment länger leben, können Sie mit dem gegenwärtigen Stand der Dinge in Frieden sein. Dies macht Sie glücklicher und entspannter, aber es kann auch schwierig sein, sich zu kultivieren.
   • Lernen Sie, Ihre Sorgen um die Zukunft beiseite zu legen und zu akzeptieren, was in der Vergangenheit passiert ist, um mehr in der Gegenwart zu leben.
   • Übe Yoga oder achtsame Meditation. Sie können Ihnen auch helfen, in der Gegenwart zu leben.

Tipps

• Vergessen Sie die Angst, keiner Aufgabe gewachsen zu sein. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Hab also keine Angst, Fehler zu machen.
• Du musst nur du selbst sein. Lassen Sie sich nicht von jemandem regieren oder zwingen, jemand anderes zu sein - nur so können Sie wirklich selbstbewusst sein.
• Sei dir aller Fähigkeiten bewusst, die in dir verborgen sind. Versuchen Sie immer, Ihr Bestes zu geben und herauszufinden, welche Ziele Sie erreichen möchten. Erfolg ist das wahre Geheimnis des Selbstbewusstseins.
• Gehen Sie mit erhobenem Kopf, halten Sie Ihre Schultern gerade und schauen Sie immer geradeaus.
• Sagen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen positive Dinge.
• Habe gute Beziehungen zu anderen. Vermeiden Sie es, Menschen zu beleidigen, da diese Sie anmachen und Ihr Selbstvertrauen ruinieren können. Sei nicht unhöflich.
• Geben Sie Ihr Bestes, um einen guten Eindruck bei Menschen zu hinterlassen, die Sie nicht kennen, wenn Sie sie zum ersten Mal treffen.